Siema wszystkim , mam maly problem poniewaz jakies 2 tygodnie temu robiac serie na modlitewniku strasznie rozbolal mnie nadgarstek lacznie z calym przedramieniem i trwa to juz okolo 2 tygodnie , pragne dodac ze jeszcze przez okolo tydzien cwiczylem na silowni z bolem . Wydaje mi sie ze przecenilem swoje sily i troche przecholowalem :/ , [...]
Witam mam pytanie.Od jakiegoś czasu pobolewają mnie sutki,jestem w trakcie robienia masy,moja klatka znacznie się rozrosła,i ciekawi mnie czy te bóle mogą być właśnie z tym związane.Czytałem dużo o ginekomasti ale to raczej odpada,bo nie biorę żadnych sterydów,okres dojrzewania mam już dawno za sobą (26 lat)a pozatym wygląd moich cyców jest [...]
Jak ogłosiło wczoraj UFC były mistrz organizacji w wadze półciężkiej Lyoto Machida (MMA 17-3, UFC 9-3, 5 w rankingu MMARocks) zmierzy się z Ryanem Baderem (MMA 14-2, UFC 7-2, 8 w rankingu MMARocks) w kolejnej z głównych walk gali UFC on FOX 4, 4 sierpnia w Los Angeles. Machida nie występował w UFC od grudniowej porażki przez poddanie w pojedynku o [...]
Witam. Postaram sie opisac sytuacje szybko i prosto. Jestem mlodym gosciem, ktory trenuje boks. Mam 17 lat i 178cm, ważac 87kg. (nie jestem grubasem). Czyli jak widac, walcze w jednej z tych ciezkich wag z wysokimi chudzielcami, ktorzy maja o wiele wiekszy zasieg. Bylo to wkurzajace, dopoty nie dowiedzialem sie, ze mam skracac dystans i bic przy [...]
Najpierw krótki wstęp : mam 21 lat, jestem dziewczyną, z bieganiem użeram się już jakieś pół roku. Ćwiczenia siłowe i bieg na 60 m zawsze szły mi nieźle, za to z kondycją katastrofa. Początkowo nawet 200 nie mogłam przebiec bez zatrzymywania się, teraz jest to ok. 1400 m. Dawniej biegałam codziennie, teraz co 2. dzień. Niestety, ostatnio nie mogę [...]
[...] strzał i mam pytanie odnośnie samopoczucia. Zaraz po strzale czuje mile swędzenie serca i uczucie euforii ale niestety szybko przechodzi. Mam niskie libido nastrój taki jak przed cyklem i nie zauważyłem szybszej regeneracji stąd moje pytanie, czy takie efekty o jakich napisałem wyżej powinny być od razu czy dopiero jak organizm przyzwyczai [...]
Siemanderko więc potrzebuje kilku odpowiedzi na pare pytań... szukałem lecz nie znalazłem na nie odpowiedzi może wy mi jakos pomożecie w tym... PYTANIA DOTYCZĄ RZEŹBY: 1. jakie ruchy wykonywać na rzeźbe szybkie? wolne? jak opuszczać ciężar? wolno? szybko? nie mam akurat w tym pojęcie =/ 2.Dotychczas zajmowałem się tylko masą więc nie denerwujcie [...]
[...] jeśli chodzi o te sprawy. Cwicze gdy pozwala na to czas, zwykle latem duzo czasu spedzam na rowerku, ale obecnie moim planem jest zdobycie troche muskułów, jade już jakiś czas na trecowskim mass xxl zjadlem juz dwa opakowania 4,8 kg, ale mam szybka przemiane materii wiec przybralem wagi 6 kg. Niestety nie jest to czysta mięsniowka. [...]
O zwycięstwie nad Austrią trzeba jak najszybciej zapomnieć. Tylko pokonując w środę Walię w Warszawie reprezentacja Polski może realnie myśleć o awansie na mistrzostwa świata. Kadrowicze przyjechali do hotelu Sheraton dopiero w niedzielę około 20, po prawie czterogodzinnej podróży autokarem z Chorzowa. Zmęczeni szybko poszli na kolację, a potem [...]
Witam, mam dosc wazne jak sadze dla mnie pytanie. Czy cwiczenia HIIT moge wykonywac przy uzyciu skakanki ? Np. Skakac 2min spokojnie i powiedzmy 15 sek b.szybko ? Lub w jakiejś innej proporcji ? Zalezy mi na zredukowaniu tkanki tluszczowej (mam okolo 180cm wzrostu i cos kolo 75 kg wagi) Nie wygladam az tak zle ale mam troche tluszczu na brzuszku [...]
[...] troche ponapinam.Nie mam w sumie duzo do napinania ale moze mi doradzicie co zmienic, za co sie zabrac itp .Fotki robilem pozyczona kamerka internetowa wiec sorry za slaba jakosc. Dodam ze cwicze regularnie okolo 6 miesiecy.Wymiary mniej wiecej takie jak w profilu.Nie zrobilem zdjec nog bo marnie wygladaja , ale rosna szybko , wiec niedlugo [...]
Witam jakieś 3 tygodnie temu zacząłem moją przygodę z siłownią... Nie wiem dlaczego ale bardzo szybko opadam z sił nie mogę dokończyć nawet serii mam np zaplanowane żeby podnieść sztangę 10 razy a podnoszę ja z wielkim wysiłkiem 7 co może być tego powodem? Za duże obciążenie?? I mam jeszcze jedno pytanie mam tzw "kurzą klatkę piersiową" jakie [...]
Nie wiedziałem w jakim dziale ten temat założyć wiec założyłem tu.. Otóż po 8 miesięcznej przerwie pomyślałem sobie ze trochę sobie poćwiczę tak lajtowo bez zdanych staków jedynie jakaś tam dieta (cztaj najwazniejesze posiłki) no i bez jakiś metod treningowych tupy FBW HIT itp poleciałem normalnym splitem. Szybko odzyskałem straty i teraz jestem [...]
[...] zmęczenie itp. a i do tego atrofia ciężko się przyznać ale są mniejsze. No i teraz zastanawiam się co zrobić aby szybko naprawić to co zostało spier..... Mam pod ręką takie środki tj. pregnyl 5000, proviron, tamoksifen i tylko 8 tabl. clomidu. jak i czego użyć aby sobie pomóc i czy jest sens tyle miesięcy po cyklu brać clomid i hcg???
[...] już od roku pracuje nad swoim ciałem schudłem 17 kg . mam : 176 cm wzrostu 18 lat waże 75 kg (ważyłem 91) podciągam się na drążku od 4-5 razy na dystasie 1000 m szybko się męcze jak mam te wyniki poprawić zostało mi niewiele czasu , nieukrywam że zależy mi najbardziej na jak największej liczbie podciągnięć na drążku (wymagana ilość to 18x )
[...] itd ale ja naprawdę nie mam szans na pełnowartościowe posiłki w ciągu dnia. Jestem w stanie zjeść porządne śniadanie 1 i 2 + kolację. Obiady to przeważnie tłuste fast foody jak dotąd, byle by szybko, smacznie i sycąco. Zajęć mam multum, nauka. Znajduje czas na intensywny trening w godzinach 20-23. Z powodu niejedzenia jestem niewyspany, [...]
[...] zaczynałem z siłownia (ale nie starannie) to po kupieniu o jeden rozmiar za duzej skory cholera (magia internetu) musze barki poprawic i dosc ostro grubosc lopatek bo jak tak patrze to są płaski a barki wąskie. Obecnie zaczalem FBW, pociągne go z 4-6 tygodni i wejde na split. Puki co na barki to unoszenie hantli w pochyleniu tulowia [...]
jak schudnąć 1kg w dzień lub w dwa dni?? mam brzuszek ale nie duży, chcę szybko schudnąć bez żadnych tabletek czy czegoś tam, tylko jakieś ćwiczenia czy coś w tym stylu.....pytanie jest poważne i proszę o odpowiedz ważę 45kg i 155cm wzrostu..;( nie którzy mówią że jestem szczupła a ja jak patrze w lustro to myślę,że muszę schudnąć ćwiczę i nic [...]
dzisiaj mialem czolowe zderzenie z samochodem, i o dziwo rowerowi i mi sie nic niestalo. a bylo to tak. czekalem na swiatlach jak zapali sie zielone, i kiedy to nastapilo ruszylem, az nagle jednemu panu chyba sie spieszylo i myslal ze zdarzy skrecic zanim przejade (a mialem pierszenstwo). pan niezdarzyl skrecic gdyz wyladowalem na jego masce z [...]
witam jestem tu prawie nowy wiec prosze o wyrozumialosc;) szukam jakiegos fajniego cwiczenia w domowych warunkach aby szybko wyzezbic sobie miesnie klatki piersiowej (czy jak to sie tam nazywa) chodzi mi o cos podobnego jak 6 widera na miesnie brzucha. mozecie mi cos polecic?
